アンビエント(ambient)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-09-01 13:13:04.0
- 空腹がもたらすすごい効果！！
- みなさんこんにちは♪
皆さんは1日何食ですか？
私は毎日朝は食べません^^
もちろん時間がなくて…ではなく故意的に。
オートファジーという言葉をご存知ですか？
私たちの体は約37兆個の細胞で作られていて、日々細胞が分裂を繰り返しています。
オートファジーとは "細胞内の古くなったタンパク質が新しく作り替えられる" ことをいいます。
つまり細胞内が綺麗になって生まれ変わること！
16時間ファスティングは、聞いたことがある方も多いと思いますが、最後にものを食べてから10時間で肝臓に蓄えられた糖がなくなるため、脂肪がエネルギーとして使われるようになり、16時間を超えると体に備わっている【オートファジー】という仕組みが働くようになるんです。
それならオートファジーの働きを使って今の細胞も綺麗な細胞に生まれ変わらせたいですよね！
空腹の時間を作るメリットはそれだけではないんです！
空腹と言うとお腹がペコペコに空いている状態を想像する人も多いかもしれないですが、
ここでいう空腹は【物を食べない時間】です！
◯内臓がしっかりと休む事ができる
みなさんもお仕事お休みなく夜勤もある毎日だったらどうですか？
疲労困憊して無理ですよね。内臓も一緒なんです！
◯蓄えられている脂肪が減る
最後にものを食べて10時間ほどで蓄えている脂肪を使ってエネルギーに。
◯血液の状態が改善
細胞が生まれ変われば体にとって不要なものや老廃物が一掃され、細胞や組織、器官様々な機能が活性化されます。
ここにプラスオートファジー効果も期待できるんです♪
16時間も難しいと思う方も多いと思いますが、睡眠時間とうまく組み合わせれば始めやすいと思います！
ぜひ寝る前と起きてから空腹の時間を作って合計16時間空腹の時間を作ってきれいな細胞へ生まれ変わらせてあげましょう♪
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