足の指使えてますか？？：2023年11月19日｜ラグラスアイビー(LAGURUS IVY)のブログ

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投稿日：2023-11-19 12:51:13.0

足の指使えてますか？？: いつもブログをご覧いただきありがとうございます♪
スタッフの西野です。

みなさん足の指でグーチョキパーはできますか？？

足先や手先が冷えやすい場合は、その部分を頻繁に動かしてあげることがポイントになります。

特に足先は、心臓から遠いこともあり冷えを感じやすい方も多いのではないでしょうか。
あまり意識していないと使えていないことの多い足の指、しっかり動かすことで、指自体の筋肉が働いて血流がよくなります♪
ですが、足の指は手のように一つひとつ動かす機会はありません。

そこで「グー、チョキ、パー」をするストレッチオススメです(^^)/

【パー】足の指と指を大きく広げる
【グー】足の指をグッとにぎる
【チョキ上】親指を上に向ける
【チョキ下】親指を下に向ける
チョキが難しいかもですね(°_°)

グーチョキパーの効果は
・血行促進、足の冷え性の改善
・足裏の筋力アップ、ストレッチ
・外反母趾の予防
・むくみ解消
また、足の指と一緒に足周りの筋肉も連動して動きます。特に、ふくらはぎは『第2の心臓』ともいわれます。動かすことで、血の流れを心臓に戻すことができます^ ^

意識して続けていくことで、指の動きも大きくなり、足先の温まりが早まったりします。
はじめは足がつったりするかもしれませんが、風呂の中、お仕事の休憩中などでぜひ取り入れてみてくだせいね(^^)
2人で足じゃんけんもオススメです♪

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