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ビューティー
投稿日：2024-05-16 20:40:37.0
- 第二の心臓
ふくらはぎの筋肉は、ジャンプのような瞬発力などが必要な時、膝と足首の動きに関わる腓腹筋(腓腹筋)、歩行やバランス維持など持久力が必要な時、足首の動きに関わるヒラメ筋を総称して「下腿三頭筋」を言います！
ふくらはぎは歩く、走る、ジャンプをするなど日常生活からスポーツ動作までサポートしている重要な筋肉なのです。
ふくらはぎの筋肉が、収縮することで血液を心臓へ戻す力が働き、下半身の静脈血を心臓に送るポンプのような作用があるため、ふくらはぎは全身の血流にも大きな影響を与えているんですよー！
ふくらはぎの筋力が低下すると、長時間座っていたり立ちっぱなしで下半身を動かさない姿勢が続くと、足首まわりが浮腫んでしまうことがあります。
ふくらはぎを動かすことが少なくなると、、、
↓
・血流が滞り易くなる
・浮腫
・冷え
・代謝の低下
コリなどを招きやすく全身の血流にも影響します！
「第二の心臓」とも呼ばれるふくらはぎですが、ふくらはぎを鍛えることで以下のメリットがあります！
↓
・血流が促進され冷えにくくなる
・地面を蹴る力が強くなり、歩行や階段を昇るのが楽になる
・代謝が上がる
・片足バランスが取り易くなる
・足首の捻挫などのケガ予防
・運動機能の向上
鍛えることで良い事尽しですね！！！
過ごし易い今の気候に、お散歩や軽い筋トレなどして休日を過ごしてみませんか？
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