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エングロー(Englow)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-02 15:05:17.0
- まくら
- 本日は、首肩こりにおすすめの枕の選び方をご紹介します！
肩こりや首こりでお悩みの方、その原因と解決策は適切な枕選びにあるかもしれません！
肩こりと枕の関係性を探り、S字カーブを維持できる高さや寝返りのしやすさなど、重要な選択基準を紹介していきます！～肩こりや首こりの原因と枕の関係性～
肩こりや首こりは現代人の多くが抱える悩みですが、その原因の一つに不適切な枕の使用があります。人間の頭は体に対して重いため、寝ている間も首や肩の筋肉は頭を支え続けています。適切な枕を使用しないと、この負担が増大し、筋肉の緊張や血行不良を引き起こします。
例えば、高すぎる枕を使用すると、首が前に突き出した状態で寝ることになり、首や肩の筋肉に過度な負担がかかります。逆に低すぎる枕では、首が反り返った状態になり、同様に筋肉への負担が増加します。また、硬すぎる枕や柔らかすぎる枕も、頭や首を適切に支えられず、結果として筋肉の緊張を引き起こします(××)
～理想的な枕を選ぶ条件、肩こりを解消するための枕の選び方～
肩こりを解消するための枕を選ぶ際は、適切な高さと硬さを考慮することが重要です。理想的な枕は、仰向けで寝たときに首のカーブを自然に保ち、頭部から肩にかけてスムーズなラインを作るものです。
一般的に、枕の高さは女性で5cm、男性で6cm、体格の良い方で7cmが目安とされています！
☆枕選びのポイント☆
・S字カーブの姿勢を保てる高さの枕を選ぶ
・寝返りを打ちやすいサイズ・形状の枕を選ぶ
・適切なサイズ
・適切な形状
・形状を保てる耐久性のある素材の枕を選ぶ
☆耐久性のある素材☆
低反発ウレタン→体圧を分散させる効果が高く、頭や首の形状にフィットしやすい
高反発ウレタン→適度な反発力があり、寝返りがしやすい
ポリエチレンパイプ→軽量で通気性に優れており、湿気がこもりにくい
高反発ファイバー→弾力性に優れており、へたりにくい
これらを参考に、自分に合った枕を使いましょう(*^^*)
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