エステ フェイシャル リラク 脱毛 Englow【エングロー】
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エングロー(Englow)のブログ
- 実は太るおやつ
- ダイエット中でもおやつが食べたくなることありますよね…
そんな時、これらのおやつを食べてませんか??
本日はダイエットに良さそうだけど実は良くないおやつをご紹介していきます(*^^*)
1.ゼリー
カロリーが高くないので大丈夫と思いがちですが、砂糖の塊なので血糖値が上がりすぐ脂肪になります(××)
0カロリーのものは、甘いものが欲しい欲の原因にもなります。
2.オートミールクッキー
食物繊維豊富でダイエットに向いてそうですが、クッキー自体に砂糖や脂肪が入っているのでカロリーは高いです。
手作りで工夫が出来るならダイエット中でも問題ないです!
3.みたらし団子
和菓子=ヘルシーなイメージがありますよね…
実は、みたらし団子の成分のほとんどが砂糖で、だんご2つでご飯2杯分の糖質量なんです(××)
4.あめ
小さいし、これくらいなら!と思ってつい食べちゃいますよね…
飴の99%は糖質で出来ているので、つい食べてしまう人は要注意です!
5.グラノーラバー・プロテインバー
健康に良いイメージですが、原材料の多くは砂糖や小麦粉や悪い油(トランス脂肪酸)です!
カロリーも高めなのでオススメ出来ません。
~トランス脂肪酸とは?~
トランス脂肪酸の過剰摂取により、心筋梗塞などの冠動脈疾患が増加する可能性が高いとされています。 また、肥満やアレルギー性疾患についても関連が認められています。
6.フルーツヨーグルト
健康的な印象がありますが、人工甘味料が多い物もあるので成分表のチェックは欠かせません!
7.ポップコーン
ポップコーン自体は低カロリーで食物繊維も豊富です!
ですが、市販のものは、ビターや塩や砂糖をたっぷり使っているので要注意です!
~おすすめのおやつ!~
1.枝豆
2.あたりめ
3.野菜スティック
4.干し芋
5.ゆで卵
せっかくのダイエットを無駄にしないよう、食べるおやつにも気を配りましょう♪
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