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ビューティー
投稿日：2025-09-15 11:20:47.0
- 腹式呼吸で得られること
腹式呼吸では、横隔膜を上下に動かすことで呼吸しているので、胸式よりも、胸が膨らまず、少ない呼吸で、多くの空気を吸うことが出来、横隔膜には、自律神経が多く集まっているので、ゆっくり横隔膜を緩めると、副交感神経の働きが良くなり、血流がアップします！ （↓腹式呼吸 画像添付）
脳内では、「幸せホルモン」と呼ばれる、セロトニンや、抗ストレスホルモンであるエンドルフィンの分泌が増えます。
これらは、細胞寿命の決定因子であるテロメアの保護にも役立つと言われています。
そして、しっかりと呼吸をして、胸腺の働きが良くなると、白血球の一種であるリンパ球の育成と分泌が高まり、免疫機能もアップするので是非日常で意識して取り入れてみてくださいね！
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