いい睡眠は作れる！！：2023年12月15日｜ナンバージュウハチ(N°18)のブログ

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投稿日：2023-12-15 14:59:08.0

いい睡眠は作れる！！: こんにちは

良質な睡眠について、健康維持や美容のおいて、【睡眠】がとても大切な役割を担っていることは知られていますが、頭皮や髪にとっても睡眠は重要です。
髪の成長や頭皮の新陳代謝・修復は成長ホルモンによって行われるのですが、この成長ホルモンは
睡眠中だけ分泌されるものなのです。

成長ホルモンは時間帯に関係なく、寝入ってから３時間以内に分泌が始まると言われています。
なので、睡眠不足になると成長ホルモンが十分に分泌されず健康な髪が育たなかったり、頭皮環境が悪化し、抜け毛や薄毛に…ので、最低でも４時間以上の良質な睡眠をとることが大切です！
良質な睡眠に導いてくれるヘッドスパと頭浸浴！
この二つがそろうことで、サロンでも睡眠が取れ、自宅でも質の上がった睡眠をとる事ができます♪

【睡眠の質】を良くするポイント

カフェインは午後6時以降飲まない。カフェインは神経を興奮させる作用があり良質な睡眠を妨げてしまいます。

食事とお酒は眠りにつく３時間前までに済ませる！胃に食べ物が残っていると成長ホルモンが十分に分泌されないので小腹がすくくらいがベスト！

スマホやパソコンは寝る１時間前までに終わらせる！スマホやパソコンには
目を覚ます「ブルーライト」と言う光が使われています。

睡眠環境を整えるのは大事！ぐっすり眠るためには環境を整えることも大切です。
頑固な肩こりや、寝ても疲れが取れないと感じている方は、血行が悪い証拠なので枕を変えてみることもオススメです！

頭に流れる血流が十分でないと、髪を作るための栄養が足りないため健康な髪が育たず、抜け毛が増えてしまう可能性もあるのです
皆さんも、ぜひ一度ポイントを見直してみてください！

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