血行を良くしよう!：2024年1月22日｜ビヨンドボディケア栄店(BEYOND BODY CARE)のブログ

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ビヨンドボディケア栄店(BEYOND BODY CARE)のブログ

サロンのNEWS

投稿日：2024-01-22 12:00:04.0

血行を良くしよう!: 【整体・ストレッチ】
BEYOND BODY CARE栄店
トレーナーの仲田です！

健康的な身体を目指すなら、身体の隅々まで酸素や栄養が行き渡りやすくなるよう血行を良くする必要があります。
老廃物が身体から排出されずにいると血液はドロドロになり肩凝りや腰痛、関節痛にむくみやお肌のトラブルまでたくさんの不調が出てきます。

血行不良の改善方法を3つほどご紹介したいと思います。

1、こまめな水分補給
体内の水分は季節を問わず尿や汗として出ていくだけでなく、皮膚や呼吸からも自然に蒸発していくため、毎日きちんと水分補給をすることが大切です。
充分な水分を含んだ血液は、酸素や栄養を全身の細胞へと運びますし、また老廃物も尿から排せつされるため、体内の物質の運搬に水は必要不可欠です。

2、入浴の習慣をつける
入浴にも血流改善に効果が期待できます。
お湯は熱すぎてのぼせないように、37～40℃程度が良いです。10～15分間ゆったりと入浴することで全身の血の巡りが良くなり、心身のリラックス効果も期待できます。
入浴中は汗をたくさんかきやすいため、水分補給も忘れないようにしましょう。

3、足を高くして眠る
就寝時は、クッションや丸めた毛布などを使って、膝下までの位置を高くして寝ることも効果的です。滞りがちな血液やリンパの流れが促され、仕事疲れやむくみ解消も期待できます。

この他にも運動やストレッチ、姿勢改善でも血流アップに繋がりますよ！
お身体の不調にお悩みがありましたらぜひBEYOND BODY CAREへご相談ください！
トレーナー仲田

■【整体・ストレッチ】BEYOND BODY CARE 栄店
■住所：愛知県名古屋市中区栄3-8-3-2　A G SAKAE 6F B区画
■営業時間：10:00～22:00
■電話番号：052-228-3360

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