【睡眠の大切さ】：2024年4月12日｜ビヨンドボディケア栄店(BEYOND BODY CARE)のブログ

【整体・ストレッチ】BEYOND BODY CARE 栄店

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愛知県名古屋市中区栄３丁目８－３－２ A＊G SAKAE ６Ｆ B区画
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ビヨンドボディケア栄店(BEYOND BODY CARE)のブログ

サロンのNEWS

投稿日：2024-04-12 12:20:41.0

【睡眠の大切さ】: 【整体・ストレッチ】

BEYOND BODY CARE栄店です！
みなさんは睡眠時間どのぐらいとっていますか？
睡眠時間が短いと身体が十分に休めず、朝起きた時だるかったり疲れが残ったまま朝を迎えたりします。それだけでなく睡眠不足だと風邪をひきやすくなったり、高血圧や糖尿病の要因にもなります。
そうならないためにも！睡眠時間をきちんと確保することが大切です！

十分な睡眠時間を確保したらそれと同時に睡眠の質を良くすることも大切になります。
熟睡感が得られないと、日中の眠気や疲労感につながってしまいます。
そこで睡眠の質を良くするためのポイントをご紹介します！

・毎朝同じ時間に起きる
起床時間がバラバラだと体内時計が調節されないため寝付きにくくなります。
休日は寝坊しがちな方もいらっしゃるかもしれませんが、睡眠不足を解消できても、体内時計のリズムが乱れ、寝付きの悪さは睡眠時間の減少に繋がります。できる限り同じ時間に起きることを心がけましょう！

・就寝する２～３時間前に入浴する
就寝前に入浴をすることで体温を上げて末梢血管が拡張し、皮膚表面からの熱を発散、体の体温が低下しやすくなります。そうすることで深く眠れるようになります。
しかし、就寝直前の入浴は寝付きを悪くしてしまうことがあるので、布団に入る2～3時間前を目安に入浴をしましょう。
入浴する温度と時間は、ぬるめの38度くらいなら25～30分、熱めの42度なら5分程度が良いです。体温を上げ過ぎると帰って体への負担が大きくなるので、長時間の入浴には気をつけましょう！

睡眠時間だけでなく、睡眠の質も同じように大切です。
適切な睡眠時間を確保しつつ、質の良い睡眠をとるよう心掛けましょう！

■【整体・ストレッチ】BEYOND BODY CARE 栄店
■住所：愛知県名古屋市中区栄3-8-3-2　A G SAKAE 6F B区画
■営業時間：10:00～22:00

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