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J'Sメディカル整体院 栄院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-25 14:02:22.0
- 1日5分で姿勢が劇的に変わる“姿勢リセット習慣”
- 「姿勢を良くしたいけど、何から始めればいいかわからない…」「気づくと猫背に戻ってしまう…」そんなお悩みを多くの方が抱えています。ですが実は、姿勢は**1日5分の“小さな習慣”**で大きく変えることができます。J’Sメディカル整体院 栄院でも、多くの方がこの習慣を取り入れたことで、肩こり・腰痛の軽減だけでなく、見た目の若々しさまで手に入れています。
■ 姿勢が崩れる原因は“日常のクセ”
スマホを見る姿勢、座り方の偏り、家でのリラックス姿勢…
これらが積み重なると、首・肩・骨盤まわりの筋肉バランスが崩れ、姿勢が悪化します。放置すると、肩こりや腰痛だけでなく、見た目の老け感や疲れやすさにもつながります。
■ 1日5分の“姿勢リセット習慣”とは？
1 胸を開くストレッチ（1分）
背中が丸まるのを防ぎ、呼吸も深くなります。
2 肩甲骨を大きく回す（1分）
首肩のこりを予防し、自然と姿勢が整う土台づくりに。
3 骨盤を前後にゆらす（1分）
腰の負担が減り、反り腰・猫背の改善に役立ちます。
4 深い鼻呼吸（1分）
自律神経が整い、背筋が伸びやすい身体に。
5 壁立ちチェック（1分）
後頭部・肩・お尻・かかとを壁につけて立つだけ。姿勢のずれが一目でわかります。
シンプルですが、この5分で「歪んだ姿勢」をその日のうちにリセットできます。
■ 整体で姿勢が変わると効果が倍増
J’Sメディカル整体院 栄院では、筋肉・骨格・重心バランスを整えることで、
ご自宅の5分習慣の効果が大きく高まります。
姿勢が崩れやすい根本原因を調整
無意識でも良い姿勢をキープできる身体へ
戻りにくい姿勢をつくる
普段の生活＋適切な整体ケア、この組み合わせが最速で姿勢を変える近道です。
もし「最近疲れやすい」「首肩が重い」「姿勢が戻りやすい」と感じる方は、
J’Sメディカル整体院 栄院の姿勢ケアと、この1日5分の習慣を併用してみてください。
あなたの身体は、思っている以上に変わります。
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