リラクゼーションサロン ワゲンアイゴ
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投稿日：2025-08-21 00:29:46.0
- 筋肉痛について
- 筋肉痛について
筋肉痛ってどういう状態かご存じでしょうか？？
普段使わない筋肉を動かしたり、同じ筋肉を繰り返し動かすことで筋肉の筋線維が傷ついて起こります。
傷ついた筋線維から細胞内の様々物質を漏れ出し炎症反応を引き起こします。
筋線維には痛みを感じる神経はほとんどないのですが、筋膜にはあります。
なので、運動してから数時間～数日後に痛み物質が筋膜まで広がると筋肉痛を感じるようになります。
年をとると、筋肉痛が日にちが経ってからくるってよく言いますよね(笑)
それは、違います。
筋肉をゆっくり動かす運動をしたときに遅くあらわれるようです。
筋肉痛自体は１～３日あれば改善します。
傷ついた筋線維は修復され、以前よりも太くなり強くなります。
つまり、筋肉が大きくなるサインってことです。
運動している人は筋肉が太く強くなって筋肉痛が起こりにくくなっています。
なので、毎日習慣的に運動している方は筋肉痛を経なくても筋肉は発達します。
(もちろん、タンパク質は必要ですよ！！)
鍛えたい方はこれを理解していればいいのですが、
旅行で歩き回る！！山登りする！！明日久々にスポーツする！！
そんな方は準備運動！ウォーミングアップが必要です☆
めんどくさいわ！！という方は、和顔愛語にお越しください！！
お体の可動域を上げて、少しでも負担少なく動けるようにケアします☆
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