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こうえんまえ鍼灸治療院のブログ
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投稿日：2023-09-29 14:50:35.0
- 肩こり解消ストレッチ２
- こんにちは！
こうえんまえ鍼灸治療院です★
肩こりに効くストレッチ方法２をご紹介します！
４．肩回し
肩をゆっくり前方に回します。10回程度行います。
同じく、肩をゆっくり後方に回します。10回程度行います。
５．上体の回し運動
足を固定し、上半身をゆっくり左に回します。10回程度行います。
右にも同じように回します。両方の方向に10回ずつ行います。
６．腕の前で交差
両腕を胸の前で交差させ、肩の前部分をストレッチします。15～30秒間このポーズをキープします。
これらのストレッチを毎日行うことで、肩凝りの緩和や予防に役立ちます。無理な力を入れずに、痛みを感じる場合はすぐにストレッチを中止してください。また、長期間肩凝りが続く場合は医師に相談することをおすすめします。
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こうえんまえ鍼灸治療院
TEL 045‐231-0866
公式Instagram ＠kouen．mae
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