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ナオル整体 荻窪院(NAORU整体)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-09-06 08:56:30.0
- 睡眠の質が悪くなる原因
- 今回は『睡眠の質が悪くなる原因』3つについてお話しします！
【睡眠の質】悪くなる原因
1.スマホの見過ぎ
・ブルーライトは、目の疲れに凄く関連しており眼精疲労になると睡眠の質が下がります。
スマホを見る時間を決めたり休憩をしながら見るようにしましょう！
2.飲酒
・飲酒をすることによって体内のアルコール濃度が高くなり眠たくなります。
しかし、その眠たくなる時間は約2時間で切れてしまうので、
寝る前に飲むと睡眠の後半の方で目が覚めやすくなってしまうので
睡眠の質が下がってしまいます。
飲酒後はお酒を飲んだ量と同じくらいの水を飲むようにすると
睡眠の質を下げることを防ぐことができるので心がけましょう！
3.ストレス
ストレスは、自律神経の中の交感神経を高めます。
高まることによって常に興奮状態になってしまうので、
寝たとしても眠りが浅くなってしまいます。
ストレスが溜まっている方は日中の適度な運動やストレッチを行い、
リラックスできる状態になりましょう！
また、交感神経を高める原因の一つとしてふくらはぎの硬さが挙げられます。
ふくらはぎは、第二の心臓と言われるほど筋肉のポンプ作用によって
足に降りてきた血液を心臓に戻す働きがあります。
その働きが低下すると、全身に巡る血液が少なくなって、
その働きを心臓が負担しようとすることによって交感神経が高まります。
ストレッチやマッサージをするのであれば、ふくらはぎの筋肉をすることをお勧めします！
★当院は、日本初のマッサージをしない整体です。
一人ひとりお体の状態を細かく分析し、
完全パーソナルな施術をしているため、最短ルートで改善を図れます。
お体のことでお困りの方は、お気軽にご相談ください♪
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