素敵な笑顔の作り方　表情筋のトレーニング方法：2023年8月7日｜キラット札幌店(Kiratt)のブログ

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ビューティー

投稿日：2023-08-07 16:09:16.0

素敵な笑顔の作り方　表情筋のトレーニング方法: 前回の続きです！

魅力的な笑顔の作り方
魅力的な笑顔は日々のトレーニングとケアによって作ることが可能です。表情筋を鍛えるトレーニングと歯のケアの方法を紹介します。

表情筋を鍛える
素敵な笑顔を作るには、表情筋をしっかりと動かすことが欠かせません。表情筋をやわらかくするために、隙間時間を使ってトレーニングをしましょう。

あいうえお体操
表情筋をほぐすのにおすすめのトレーニングです。

顔全体を動かすように大きく口を開き、「あ・い・う・え・お」と発音しましょう。ひとつずつの音を発音しながら、それぞれ5秒程度ずつキープするようにします。2～3回繰り返すのがおすすめです。

舌エクササイズ
舌の筋肉を鍛えることができるトレーニングです。口輪筋とつながっている筋肉なので、鍛えれば口角アップにつながります。

やり方は簡単で、口を閉じた状態で舌をぐるぐると歯茎に沿うように動かすだけです。右回り、左回りと交互に回しましょう。

最初は10回程度、慣れてきたら1日100回程度ぐるぐると回します。マスクをしていれば、通勤中でもこっそり行えますよ。

目元のエクササイズ
目元の表情筋をリラックスさせるのに効果的なトレーニングです。

1．ギュッと目をつぶる
2．思いっ切り目を開く
3．1～2を10回程度繰り返す

目を閉じたり開いたりすることで、目元の緊張をやわらげることができます。

歯を美しく整える
歯の色は遺伝的な要素も大きいとはいえ、食生活の見直しでもきれいにできます。

たとえば、色素が沈着するような濃い食べ物や飲み物を控えると、歯の黄ばみなどの変色を軽減できます。タバコのヤニ、コーヒーや紅茶、緑茶のポリフェノール、カレーなど歯の色素沈着の原因となるものを避けましょう。

付着したばかりの色素は取れやすいので、食後はすぐに歯を磨くことも意識したいものです。酸性の飲食物は歯の表面にあるエナメル質を溶かす要因となるので、そうしたものも避けましょう。

加齢による歯の黄ばみ、また頑固な歯の黄ばみはホワイトニングで対処するのがおすすめです。歯が白くなるだけでも笑顔の印象は大きく変わります。

ホワイトニングサロンKiratt札幌店
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