e-LABO（イーラボ）池袋店【肌質改善＆毛穴洗浄/小顔・痩身専門店】
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イーラボ 池袋店(e-LABO)のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2025-11-17 10:56:06.0
- 紫外線を沢山浴びてしまった日にやるべき事Part5
- こんにちは！e-LABOです♪
5. たっぷり眠る
睡眠は肌のダメージ回復にとって欠かせない時間です。特に日焼けによる肌ダメージを受けた日は、しっかり眠ることで肌細胞の修復を促し、健康な肌状態へと導くことができます。
● 肌の再生と睡眠の関係
睡眠中、特に深いノンレム睡眠のときに、成長ホルモンが多く分泌されます。この成長ホルモンが肌細胞の新陳代謝を促進し、傷ついた肌の修復を助けてくれます。
日焼けで受けた紫外線ダメージの回復にも、このホルモンが大きな役割を果たします。
● 質の良い睡眠をとるためのポイント
・毎日できるだけ同じ時間に寝起きする習慣をつける
・寝る前のスマホやパソコンのブルーライトを控え、リラックスできる環境を作る
・寝室を暗く、静かにし、適度な室温（約18～22℃）を保つ
・カフェインやアルコールの摂取は控えめに
● 日焼け後の夜の過ごし方
・しっかり保湿ケアをして肌を整えてから眠る
・ストレスをためず、リラックスすることも肌の回復には重要です
睡眠時間が足りないと、肌の修復が遅れ、赤みや乾燥が長引く原因になります。疲れた肌に十分な休息を与えて、夏の紫外線に負けない健やかな肌づくりを目指しましょう。
サロンでは、睡眠不足や疲れで寝付けない方にも効果的なドライヘットスパ＆保湿メニューも取り揃えています。眠りの質を上げたい方も、ぜひご相談ください。
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投稿者
e-LABO 池袋店
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