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タスク整体院 藤枝店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-02-12 18:15:05.0
- 睡眠×ダイエット
- こんにちは！
パーソナルジムタスク磐田店です！
今日は【睡眠とトレーニングの関係性】についてお話をしたいと思います！
睡眠の効果としては、
１、睡眠が筋肉の成長を促す
２、肉体疲労の回復
の効果があります。
逆に睡眠が取れていないと、
１、筋トレの効率低下
２、筋肉痛や疲労が残る事
などの弊害があります。
寝不足な状態(疲労状態)でのトレーニングは集中力の低下で怪我のリスクや正しいフォームができなくなってしまい、満足な効果が出にくくなってしまいます。そうなるといくらトレーニングに時間をかけていたとしてもいつまで理想な体型に近づける事ができなくなってしまいます。
十分な睡眠を皆様は取れていますでしょうか？
取るために必要な時間は6時間から8時間の睡眠時間が必要になります！！
また、良質な睡眠をするためには【食事】も必要になってきます。特に適度に【トリプトファン】の摂取は睡眠の質向上だけではなく、筋肉の成長も助けてくれます！トリプトファンは、乳製品、レバー、大豆に豊富に含まれているので積極的に補給しましょう！
今回はここまで！
次回の投稿をお楽しみに！
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投稿者
タスク 整体院
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