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アールイー センダイ(RE/SENDAI)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-05-15 17:54:29.0
- 脂肪を1キログラム燃焼させるのに必要な運動量
【脂肪を1キログラム燃焼させるのに必要な運動量】
『7,200kcal』
これどのくらいの運動率かというと
「フルマラソン3周分」となります、、、
確かに汗をかくので体重は落ちていくかもしれませんが
実はめちゃくちゃ大変なんです、、、
逆に1キログラム脂肪を蓄えようと思ったら
食事も7,200kcal必要ということになりますが
なかなか一日の食事で7,200kcalも摂れないですよね！？
ではなぜ1日＋1キログラム増えたりするのか？
それは食べたものが1キログラムお腹の中に残っているだけの状態なんです！
排出される量よりも「食事量」が上回ってしまっている状態です。
そのため運動以外で脂肪を燃焼させるためには
・食事量に気を付ける
・排泄量を増やすために必要な栄養素を摂取
から意識してみてください！
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