ゆずの樹接骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-18 10:03:12.0
- 幸せホルモン「セロトニン」
- こんにちは！
ゆずの樹接骨院です！！
今回「セロトニン」についてご紹介します！
セロトニンは食欲を抑えたり、精神を安定させたりする事で、ダイエットに効果のある
ホルモンです！！
また、満腹感を促進し、食欲を抑制する働きがあるため過食を防ぎ、健康的なダイエットを
サポートします！！
セロトニンを増やす食事
・トリプトファン（肉、魚、牛乳）
・炭水化物（特に玄米や全粒粉など）
・ビタミンB6（セロトニン合成に必要）
セロトニンを増やす生活習慣
・適度な運動（ウォーキング、ストレッチ）
・日光を浴びる（特に朝の光）
・睡眠時間を確保する（質の高い睡眠）
・ストレスを解消する（趣味や音楽などを楽しむ）
以上がセロトニンを増やす方法です！！
ぜひ皆さんもセロトニンを増やして健康的なダイエットをしましょう！！
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