津久野整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-04-12 08:54:51.0
- 疲れやすい人の特徴とは？
「最近、すぐ疲れる…」「朝起きてもスッキリしない…」そんな悩みを抱えていませんか？
疲れやすい原因はさまざまですが、いくつか共通する特徴があります。
1. 睡眠の質が悪い
「しっかり寝てるのに疲れが取れない…」そんな方は、睡眠の質に問題があるかもしれません。
・寝る直前までスマホを見ている
・枕やマットレスが合っていない
・寝る時間が毎日バラバラ
これらの要因が、ぐっすり眠れない原因になっていることも。
2. 呼吸が浅い
疲れやすい人は、無意識のうちに浅い呼吸をしていることが多いです。
特にデスクワークやスマホの操作中、無意識に呼吸が浅くなりがち。
意識して深く息を吸うだけでも、体の疲れが軽減されることがあります。
3. 食事のバランスが悪い
「とりあえずおにぎりとコーヒー」「夜はラーメンだけ」なんて食生活を続けていませんか？
エネルギー源となる栄養素が不足すると、体はエンスト状態に。
タンパク質・ビタミン・ミネラルをバランスよく摂ることが大切です。
4. 筋力不足
筋肉は体を支える大事なパーツ。
筋力が不足すると、ちょっとした動作でもエネルギーを消耗しやすくなります。
特に、脚の筋力が落ちると疲れやすくなるので、適度な運動を取り入れましょう。
5. ストレスが溜まっている
ストレスは、体のエネルギーを大きく消耗します。
「疲れているのに眠れない」「ちょっとしたことでイライラする」そんな時は、ストレスが溜まっているサインかもしれません。
「もしかして自分も…？」と感じた方、一度諦める前に相談してください♪
正しいアプローチで、疲れにくい体を目指しましょう！
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