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かんじどうのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-09-10 17:20:25.0
- 【線維筋痛症の方への栄養学的な対策】
- みなさん！ごきげんよー(^^)/
９月も3分の1が過ぎましたが日差しが
８月より強く感じるのは私だけでしょうか？
さて本日は
【線維筋痛症の方への栄養学的な対策】
というお話し。
線維筋痛症の方への栄養学的な対策として、重要なポイントは炎症を抑えることです。
事実、炎症を起こす物質は線維筋痛症の症状の誘発または増加に関与している可能性があると言われています。
線維筋痛症の方は、
＊酸化ストレスの増加
＊抗酸化物質の減少
により炎症が起こりやすい状態になっているということがわかっています。
また抗酸化物質と繊維が豊富な生の食品とプロバイオティクスを含む完全菜食の食事は関節の痛みとこわばりを改善する可能性があるとされています。
つまり、
＊ポリフェノール
＊ビタミンC
＊ビタミンE
＊ビタミンA
＊グルタチオン
などは抗酸化物質なので、緑黄色野菜やマメ・ナッツ類の食事は線維筋痛症の方の痛みを改善するために有効な食事になるということです。
さらにビタミンDの補給は線維筋痛症患者の痛みを軽減する可能性があることが考えられており、
＊日光を浴びること
＊キノコ類の食事の摂取
なども効果が期待できます。
また長年の慢性線維筋痛症の方は、
『グルテンフリーの食事』
で痛みが軽減することが示されています。
このグルテンは腸内でグリアジンとなり、このグリアジンが腸の細胞に作用してゾヌリンと言う物質を腸に分泌します。
そしてゾヌリンは腸のタイトジャンクションを壊して炎症の原因になり、またNMDA型受容体を活性化して炎症を起こすのです。
つまり小麦系の食品である、
＊麺類
＊パン
＊ケーキ
＊クッキー
などは炎症の原因になるということです。
また肥満の線維筋痛症の方では、
『減量により症状が軽減する』
と言われているので改善するためには食事を見直すべきでしょう。
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