アロマオイルトリートメントサロン Cinnamon dot【シナモンドット】
アロマトリートメントサロンシナモンドット
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シナモンドット(Cinnamon dot)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-09-15 10:38:05.0
- たんぱく質たりてますか
- こんにちは。
アロマオイルトリートメントサロン Cinnamon dot の水谷美夜です。
肌に感じる風が少し秋らしくになってきましたね。
夏からの疲れが身体にでるころではありませんか。
身体を健康に保つのに必要なのは「食事・睡眠・運動」といわれています。
食事の中でも一番大切なものは「たんぱく質」です。
肌や髪、筋肉、骨、内臓、白血球、赤血球、ホルモンなど、私たちの身体のほとんどがたんぱく質でつくられています。
女性の1日のタンパク質の推奨摂取量は、15～17歳の推奨量は55g/日、18才以上は50g/日となっています。これは高齢になってもかわりません。
この量を摂取しようと思うと、牛もも肉（赤身）だと約280g、卵約8個分、納豆約7パックに相当する量です。
とても一度の食事では摂りきれませんよね。３度の食事でバランスよく取り入れるのが良いですね。
また、お肉や卵などは自然に摂れていると思いますが、お魚や豆腐やお豆などバランスよく摂るようにするのもおすすめです。
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