アロマオイルトリートメントサロン Cinnamon dot【シナモンドット】
アロマトリートメントサロンシナモンドット
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シナモンドット(Cinnamon dot)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-09-26 21:28:23.0
- アブラは身体に不要？
- こんにちは。アロマオイルトリートメントサロン Cinnamon dot の水谷美夜です。
先日サンマをいただきました。食欲の秋到来ですね。体重が増加しないように気を付けたいです。
体重増加の天敵とも思われている「アブラ＝脂質」は、摂りすぎると肥満につながり、生活習慣病の原因となる可能性もでてくるので、注意が必要ですが、脂質には重要な役割があります。
【脂質の役割】
◆強力なエネルギー源
◆細胞膜の構成成分
◆ホルモンや遺伝子をつくる栄養素
◆体温調整には必要不可欠
身体にとってさまざまなメリットなことが実は多くて、不足すると疲れがたまりやすくなったり、肌荒れを引き起こすなんてこともあります。
脂質を摂るのに意識したいことは、常温で固体の「脂」ではなく、液体の「油」をとるようにしてみてください。肉類などの「脂」をとる機会は多いと思いますので、サンマやサバなどの青魚から出る「油」を積極的にとりたいものです。ほかにも、オリーブオイル、ごま油、えごま油などもおすすめです。
摂りすぎているものは摂りすぎには注意して、不足しているものは積極的に増やしていき、いろいろな種類のアブラをバランスよく上手に組み合わせてとるようにできるとよいですね。
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