体温の法則：2024年2月4日｜シナモンドット(Cinnamon dot)のブログ

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投稿日：2024-02-04 08:59:21.0

体温の法則: 立春となりました。
暦の上では春ですが、まだまだ寒い日が続きますね。

皆さんご自身の平熱が何度かご存じですか。

健康的な平熱は、個人差もありますが、成人で36度～37度とされています。
人間の体にあるさまざまな器官や機能は、この体温の範囲内で正常に働くように構成されています。

しかし最近では、平熱が35度台という低体温の人が増えているようです。
かくいう私も、つい最近まで３５度台でした。

体温が低いと、血管が収縮して血液の流れが悪くなります。血液の中には、免疫機能を持った白血球が存在しているため、必然的に病気から身体を守る免疫力も低下します。
体温を上げ、体のすみずみまで血液の循環を良くすることは健康的な体づくりに欠かせないですね。

体温を上げるためのポイントとしては、

◇食事：温かいお茶やスープ、白湯を摂取することで内臓の働きが促進され、体温をUP!また、朝食をとるだけで体温が０．３度上がるともいわれています。

◇運動：適度な運動は血液の循環を促進し、体温を上げる効果があります。ウォーキングやスクワットなどの軽い運動でも効果があるそうですよ。

◇睡眠：十分な睡眠を取ることで身体を回復させ、免疫力を高める効果があります。睡眠不足は体温を下げる原因になるため、十分な睡眠を心がけましょう。

◇ストレス減：ストレスは体温を下げる一因とされています。リラックスするための時間を作ったり、ストレスを軽減する方法を探してみましょう。

などを試してみるのが、効果的といわれています♪

また、アロマオイルトリートメントには血液やリンパ液の流れを良くする働きもありますので、是非アロマオイルトリートメントもお試しくださいね。

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