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投稿日：2024-10-04 16:27:44.0
- 遺伝と痩せメタボの関係
- 痩せメタボの原因と対策
痩せメタボとは、見た目は痩せていても内臓脂肪が多く、生活習慣病のリスクが高い状態を指します。主な原因には以下があります。
1 遺伝 : 家族に生活習慣病の方がいるとリスクが高まりますが、生活習慣の改善で予防可能です。
2 食事 : カロリー過多や糖分の摂り過ぎが内臓脂肪を増やします。バランスの取れた食事が重要です。
3 運動不足 : 定期的な運動は内臓脂肪を減らし、代謝を高めます。
4 ストレス : 長引くストレスはホルモンバランスを乱し、脂肪を増やすため、ストレス管理が必要です。
5 睡眠不足 : 寝不足は代謝を低下させ、脂肪がつきやすくなります。質の良い睡眠を心がけましょう。
これらの要因を改善することで、痩せメタボの予防と健康維持が可能です。
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