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グリーンリーフ整体院(Green Leaf整体院)のブログ
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投稿日：2025-04-12 08:05:38.0
- お水の役割お伝えします！
- ダイエットにお水が重要な事知ってますか？
お水の役割をお伝えします！
ダイエットと水の関係性・重要性とは…
・水は新陳代謝を促進し脂肪燃焼をサポートする
・老廃物を排出し、むくみを防ぐデトックス効果
・満腹感を得やすく、食べ過ぎ防止にも役立つ
ダイエット中の水分の摂り方！
・1日あたり1.5～2Lを目安にこまめに飲みましょう！
・食事の前に水を飲むと過食を防げます！
・朝起きたらコップ一杯の水で代謝をスタート！
ダイエット中に摂っても良い水分！
・水(軟水、硬水どちらでもOK)
・炭酸水(無糖タイプ、満腹感を得やすい)
・白湯(体を温め、代謝を促進)
水分の役割！
・代謝の活性化・体内の化学反応を助ける！
・老廃物の排出(尿や汗として体外に出す)
・体温調整(発汗で熱を放散し、体温を維持する)
・血液循環のサポート(栄養や酸素を全身に運ぶ)
水分を摂らないと出る影響
・代謝低下(脂肪燃焼が鈍くなり、痩せにくくなる)
・便秘(腸内の水分が不足し、老廃物が滞る)
・むくみ(体が水分を溜め込もうとする為逆にむくむ)
・集中力の低下(脱水状態は脳のパフォーマンスにも影響)
・肌荒れ(水分不足で肌荒れや乾燥などのトラブルが増える)
夏に向けてダイエットを考えている方は、先ずは水分を意識しましょう！
※ポイント：水分補給は一気に飲むのではなく、小まめに摂取する事が大切です！
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