整体院すみれのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-02-28 09:48:39.0
- 糖質と脂質何から摂取する？
- こんにちは整体院すみれ院長の安富です！
今回は糖質と脂質何から取ればいいの？というお話をしていきます。
ダイエットの食事といえば糖質制限や脂質制限をイメージされる方が多いと思います。
しかし。糖質も脂質も、人間にとって大事なエネルギー源に変わりありません。
大事にしている考え方として、糖質。脂質をとってはいけないのではなく、糖質・脂質を何から摂るかです。
効率よくエネルギーになる糖質・脂質を摂取しましょうということです。
糖質は→お米や穀物類
脂質は→青魚
ミネラルは発酵食品の味噌や納豆や漬物から摂るといいです。
昔ながらの日本食がやはり日本人には合っているという事になります。
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