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ライティーズ(LIGHTES)のブログ
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投稿日：2024-02-20 23:52:06.0
- ストレッチ効果を高めるポイント
- ストレッチによる効果を高めるポイントを意識してみましょう。
・20秒以上伸ばす
最初の5～10秒は、関節や筋肉が伸びるための準備時間だと捉えて行うようにしてください。
伸ばしたい部位を意識しながら20秒以上かけて伸ばすことを意識しましょう。
・痛みを感じるほど伸ばさない
・呼吸を止めない
ストレッチをするときは、ゆっくりと深い呼吸を意識しましょう。
そうすることで緊張が和らぎ、関節や筋肉を伸ばしやすくなります。
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【首・肩こり改善コース】ストレッチ30分 ¥3300
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【くびれ/美曲線ボディコース】ストレッチ45分 ¥4950 ¥4,950
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【腰のつらさ改善コース】ストレッチ30分 ¥3300 ¥3,300
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パーソナルトレーニングとストレッチ(ボディウエイト） ¥6,600
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【首・肩こり改善コース】ストレッチ60分 ¥6600 ¥6,600
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