ミミツボアンドビキャクセンモンサロンナチュールフィット
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ナチュールフィット(Natur Fit)のブログ
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投稿日：2025-11-11 10:51:47.0
- 食べすぎた翌日こそチャンス！体をリセットする１日
- 夜につい食べ過ぎてしまった…そんな日、ありますよね。
「またやってしまった」と落ち込むよりも、翌日の過ごし方で体はすぐにリカバリーできます。
「夕飯後にお菓子をつまんで止まらなくなった」
「外食でつい食べすぎた」
そんなとき、翌朝の体の重さやむくみが気になりますよね。
でも大丈夫！食べ過ぎた翌日こそ、体を整えるチャンスの日なんです。
夜に食べ過ぎると、体は消化にエネルギーを使い、
翌朝まで胃腸が休めず「むくみ」「だるさ」「体重増加（のように見える）」が起きます。
実はそれ、脂肪ではなく一時的な水分や老廃物の滞りです。
朝は白湯か常温の水をコップ1杯からスタート
→ 代謝スイッチを入れて体の巡りを促します。朝食は軽めに、消化のいいものを
例：おかゆ・野菜スープ・ゆで卵など。
無理に抜くよりも「整える食事」で。
昼にタンパク質をしっかり補給
→ 鶏むね肉や豆腐など、筋肉維持をサポート。
お風呂や軽いストレッチで代謝アップ
→ 汗をかくことで“むくみ”がスッキリ。耳つぼで食欲と代謝をリセット！
→ 食べ過ぎのクセを整え、自然と「食べたい量」が落ち着きます。
食べすぎても、体を信じてリズムを戻せば大丈夫。
大切なのは“落ち込まないで整える”ことです。
今日は「整える日」と決めて、
水分をたっぷりとり、体をゆるめてあげましょう。
耳ツボで体のバランスを整えると、リセットがさらにスムーズになります。☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
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