冬バテしてませんか？：2024年2月6日｜デッサン(dessin)のブログ

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投稿日：2024-02-06 11:51:33.0

冬バテしてませんか？: こんにちは

中目黒インディバ専門エステサロン「dessin」のNAOKOです。

夏バテってよく耳にしますが実は「冬バテ」もあるってご存知でしたか？

冬は昼と夜の温度差が激しく、また寒くてダウンコートを着て電車に乗ると車内は暖房でやたら暑く、でも外に出たらすごく寒くて...など日常茶飯事ですよね。

実は夏と同様で冬も室内と室外の気温差の違いで自律神経が乱れやすくなります。また寒さから外を出歩く機会が減ってしまい、結果運動不足に陥りがちです。

こんな症状が気になる方は冬バテの可能性があります！

◯倦怠感がある
◯寝つきが悪く、夜中に目が覚める
◯頭痛がする
◯肩こりが辛い
◯便秘がち
◯気分が落ち込みやすい

対処法はこちら
↓
◎セロトニンを分泌させる
日光を浴びたり運動をすると脳内にセロトニンという神経伝達物質が分泌されます。セロトニンは精神安定剤にも似た構造なのでストレスを抑制してくれたり、快眠が得られたり、心の安定を保ってくれたりします。

セロトニンを分泌させるには
・朝起きたら日の光を浴びる
・1日15分～30分は日光に当たる(日焼けが気になる方は手のひらを日に当てましょう）
・適度な運動をしましょう（できるだけ歩いたり階段を利用しましょう）
・深呼吸をしましょう
・よく噛みましょう
・魚や大豆製品などの良質なタンパク質を毎日摂りましょう

後はインディバで自律神経を整えましょ♪じっくりインディバで体の深部を温めると呼吸も深くなりストレスも軽減されていきます。

冬バテに負けずに冬を楽しく過ごしていきましょう！！

NAOKO
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中目黒インディバ専門サロン
dessin
目黒区上目黒3－28-11
テラスガーデン中目黒1004

営業時間10:00～20:00

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