もみかる 札幌川沿店のブログ
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投稿日：2024-05-09 14:02:36.0
- ●座ったままできる肩こり予防ストレッチ
- 施術スタッフの坂井です(*´-`)。
スマホやパソコンなど、長時間画面を覗き込んで首肩に疲労が蓄積することが増えましたね。
同じ姿勢を取り続けていると、筋肉が緊張した状態のままになり、血行が阻害されて硬く冷えてしまいます。
予防方法としては、スマホやパソコンの利用を控えるというのが一番ですが、仕事でそうもいかない場合もあると思います。
そんな時に、椅子に座ったまま簡単にできるストレッチをご紹介します。
【肩こり予防ストレッチ】
（１）両肩を後ろから前にゆっくり3回まわします。
（２）両肩を前から後ろにゆっくり3回まわします。
（３）両肩を前側にゆっくりすぼめます。
（４）両肩を背中側に反らせます。
（５）両肩を上方にすぼめてからストンと下方に落とします。（3回）
★ポイント★
このストレッチは緊張した筋肉を緩めることが目的なので、ゆっくりと行って下さい。
短く済ませたい場合は、両肩を上方にすぼめたまま２０秒ほどキープし、肩をストンと落とすだけでもいいです。
これは筋肉にぎゅっと力を入れたあとに急激に脱力すると、力を入れる前に比べてより緩むという性質があるためです。
ぜひ試してみて下さい。【もみかる札幌川沿店】では、スタッフ一同アナタのご予約・ご利用をお待ちしております♪
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