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ヨロジム(YOLO GYM)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-05-05 20:25:22.0
- 背中周り疲れ感じていませんか？
- こんにちは！
トレーナーの小川です！
最近、パソコン作業や家で書類を書くことがあったので背中の疲れが気になっています（泣）
猫背や巻き肩の予防のためにも背中周りのストレッチ頑張ってやっています！
特に脇～腰（広背筋）にかけてよく伸びるストレッチで僕のお気に入りのストレッチの1つなので皆さんにもご紹介しますね！
皆さんもデスクワークなどで背中や肩甲骨周りの疲れを感じたときはお試しください！
やり方1.
正座で座り、身体の正面にローラーを置きますやり方2.
ローラーを斜めにします。伸ばしたい方の手の平を上にしてローラーの上に置きますやり方3.
置いた手をローラーを転がしながら斜め前に伸ばしていきます
息を吐きながらゆっくり伸ばしましょう
注意点
お尻が浮かないように気をつけるやり方4.
息を吐ききったらゆっくり元の位置に戻ってきます
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