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ヨロジム(YOLO GYM)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-05-12 16:40:34.0
- 腸腰筋鍛えるならまずはこれ！（デッドバグス）
- こんにちは！
トレーナーの小川です！
今回はピラティスで腸腰筋、腹斜筋群に刺激が入るエクササイズの紹介です！
姿勢の改善や歩き方の改善したい人におススメです！
アスリートで走るのが早くなりたい人にもおススメですのでで試してみてください◎
デッドバグス
やり方１
ローラーの上に仰向けになり両ひざを立てる
足は骨盤幅に開きます
両手は軽く床に触れます
～注意点～
腰の後ろに手の平１枚程度の隙間を常にあけておく！！
やり方２
膝の角度は変えずに片足を鼠径部から屈曲する
９０°位あげたら元の状態に戻る
左右交互に行う
足を上げた時も腰にスペースを空けておく！
行徳/南行徳/浦安/新浦安/パーソナルジム/トレーニング/姿勢改善/腰痛/肩こり/パフォーマンスアップ/痛み/インナーマッスル/ダイエット/歩行改善/ダイエット/ボディメイク/リラクゼーション/ストレッチ/ピラティス/整体/FRP
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