全身脱毛・顔脱毛・VIO脱毛サロン MoTeKi【モテキ】 梅田店
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モテキ 梅田店(MoTeKi)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-02-12 10:11:56.0
- むくみ対策☆
- こんにちは♪
moteki梅田店です！
むくみでお悩みのかた多いですよね。
体がむくむ原因はいくつかあります。
まずは、塩分の摂り過ぎ。
体には、塩分をたくさん摂取すると、体の塩分濃度を薄めようと、
体内に水分を溜め込むようになります。
また、女性の場合は、月経周期によるホルモンの関係で、
月経前の時期には体に水分をため込みやすくなり、
むくみやすくなるということも。
特に、むくみやすい足は、膝の曲げ伸ばし、
足首をまわすなどして凝り固まった筋肉や関節をストレッチするのがおすすめです。
また、つま先立ちになってかかとを上げ下げするエクササイズは、
ふくらはぎの筋肉のポンプ作用でむくみを解消します。
お湯をためてゆっくり湯船に浸かれば、むくみもスッキリ！
湯船にお湯をためる時間のない人は、
シャワーの時に足元だけお湯をためて足湯にするなどでも、効果アリ。
むくんでいるなと感じたら、積極的にカリウムが含まれる食品を摂りましょう。
カリウムには、ナトリウム（塩分）を尿として体外に排出する働きがあり、
代表的な食材は、バナナやリンゴ、メロンなどがあります。
そのほか、野菜や果物に多く含まれるので、積極的に摂るようにしましょう。
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