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ボディアンドハート(Body&Heart)のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2024-05-06 21:09:42.0
- 五月病を予防!日常でできる簡単な方法
- 五月病って、よく聞きますが、詳しくはわからないですよね!
これは、新しい環境や生活リズムの変化によって発症するストレス反応の1つなんです^^
今回は、五月病の症状や予防法について解説します♪
**思い当たったら五月病かも?**
**1. 疲れや倦怠感が続く**
新年度や新しい環境に慣れず、疲れや倦怠感が続く場合は五月病の兆候かもしれません。
**2. 集中力ややる気が低下する**
仕事や学業に対する集中力ややる気が低下し、モチベーションが上がらない場合も注意が必要です。
**3. 不安やイライラが増える**
些細なことでもイライラしたり、不安を感じやすくなる場合は、ストレスがたまっている可能性があります。
**4. 睡眠障害が起きる**
眠りが浅くなったり、寝付きが悪くなったりする場合は、心身のバランスが崩れている可能性があります。
**5. 身体の不調が出る**
頭痛や胃痛など、身体の不調が現れる場合も五月病のサインかもしれません。
いくつか思い当たりましたか?^^
5つ全部当たった方もいらっしゃるかしら?!
1つでも当てはまったら、早めに予防しましょう♪
**予防法:**
**1. 朝日を浴びる**
朝、外に出て太陽の光を浴びることで、体内のセロトニンやメラトニンの分泌が促進されます。
このホルモンは心の安定や睡眠の質を改善する効果がありますよ^^
**2. 深呼吸をする**
深呼吸はストレスを和らげ、リラックス効果をもたらします。ストレスがたまりやすい五月病の時期には、意識的に深呼吸をする習慣を身につけることが重要です。
**セロトニンとメラトニンについて:**
セロトニンは幸福ホルモンとして知られ、心の安定や気分の向上に関与します。
メラトニンは睡眠ホルモンであり、体内時計の調節や良質な睡眠をサポートします。
五月病を予防するためには、
適切なストレス管理や健康的な生活習慣の確立が重要です。
日常生活で意識的にセロトニンやメラトニンの分泌を促すことで、
心身のバランスを整えましょう!
「ストレスが溜まっているかも!」という方は、
1度サロンのストレスケアを受けてみていただけると嬉しいです♪
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