身体の力を抜いてください？：2023年9月24日｜モーンガータ(mangata)のブログ

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ビューティー

投稿日：2023-09-24 12:04:50.0

身体の力を抜いてください？: こんにちは♪
モーンガータ長沢です（≧∇≦）

「身体の力を抜いてください」「脱力してください」と、
マッサージで言われた事のある方いるのではないでしょうか…？( ^ω^ )

特に初めてマッサージを受けたり、
初めてのサロンに行った時などは緊張しますよね(＞＜)

施術者に合わせようと、次の動きを読み動いていただく方や、足を持ち上げた時に一緒にあげようとしてくださる方等がいらっしゃいます。

なぜ、「力を抜いてください」と言われるのか？？

それは、身体に力が入ったまま、力が入っている筋肉に刺激が加わると、筋肉の疲労や、筋肉を傷つけてしまう可能性がありますし、

マッサージの効果も出にくい状況になってしまうからです(°_°)

でもっ…！

「力を抜いてるつもりなんだけど。。」

殆どの方が、力が入っている自覚がない方が多いです。

それだけ、常に無意識に力が入ってしまうんですよね…

そこで、今回はマッサージで、
より効果を出す為に“力を抜く練習”をお伝えしたいと思います！

朝起きて、伸びた後は脱力しますよね？
それと同じ感覚で、肩や、首にゆっくりと力を入れて、肩をすぼめ、ストンと落とす。

横になっている時は揺れてみたり、関節を曲げ伸ばしする際も、力を入れて抜いてを意識して動かしてみる。

その際にはしっかりと呼吸をすることも忘れずに☆

最初はゆっくりと深呼吸で構いません。

身体の脱力感を感じてみて下さい☆☆

身体を揺らしたり、手足を振ってみたり、
揺れる、振る、という行為でも筋肉は緩みます( ^ω^ )

私も施術中、身体に力が入る方にはよく揺らしたりさすったり回したりしています♪

このような動きをちょっとしたお時間や、お休み前にして頂くだけで、マッサージ中に力を抜くのが上手になりますのでぜひ意識してやってみてくださいね（^人^）

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