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全力ストレッチ 錦糸町店のブログ
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投稿日：2025-11-05 14:03:24.0
- O脚×ストレッチ
- こんにちは！YUUNAです(^^♪
立ったときに膝のあいだがあいてしまう「O脚」。
実は見た目だけではなく、腰痛・むくみ・冷えなどの原因にもつながってしまうんです。でも、正しいケアを続ければ少しずつ改善できますよ！
O脚の主な原因は「骨格の歪み」と「筋肉バランスのくずれ」。骨格が外に開くと脚がねじれて外向きに。
さらに、内ももの筋力が弱くなったり、太もも外側やふくらはぎ外側が張ってしまうと、どんどんO脚が進行します。
つま先が外を向く歩き方も注意です。
改善のポイントは3つ！
１．外の側の筋肉をゆるめる
２．内側の筋肉を鍛える
３．立ち方・歩き方を整える
まずはストレッチから。
太ももの外側(大腿筋膜張筋)を伸ばすには立って片足を後ろにクロスし、上体を横に倒すと◎。
ふくらはぎの外側も一緒に伸ばすと効果的です。
まずはお風呂上りに１，２分から始めてください！
次に、内ももの筋トレ。タオルに脚を挟んでぎゅっとつぶすだけでも内転筋刺激されます。
横向きで脚を上げる「サイドレッグレイズ」もおすすめ。
お尻の横(中殿筋)が引き締まって、脚のラインがまっすぐに整いやすくなります。
そして日常の見直しも大事。
立つときは「かかと・親指の付け根・小指の付け根」に体重を分散。
歩くときはつま先と膝を正面に向けるように意識してみましょう。
セルフケアに加えて、プロのストレッチを受けるとより効果的です。
固まった筋膜や骨盤のねじれを整えることで、脚のラインがすっと整っていきます。
焦らずコツコツ続けてまっすぐ美脚をめざしていきましょう。
全力ストレッチがスポーツ記事に掲載されました！
▼日刊スポーツ記事
https://www.nikkansports.com/m/leisure/health/news/202510270001083_m.html?mode=all
▼X（旧Twitter）投稿
https://x.com/toyonoheya/status/1984059748032114724
▽住所/アクセス
東京都江東区毛利1丁目18-8 GRANDE深川 201
錦糸町駅徒歩8分、住吉駅徒歩5分
錦糸町駅南口を出て、四ツ目通を高速道路側に向かって歩き、
高速道路を超えたあたりでまいばすけっとがあります。
まいばすけっとのビルの2階が【全力ストレッチ 錦糸町店】です。
(201 呼び出し)を押していただくと、その先はスタッフがご案内させていただきます。
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