ケンコウドウガクゲイダイガクヒガシグチイン
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健康堂 学芸大学東口院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-09-30 07:48:34.0
- 疲れ目の方必見！！！
- 今回はデスクワーク方必見！！！
疲れ目対策についてです！
1.適切な照明を確保する
パソコン作業に適した明るさの照明を確保し、輝度の高すぎない照明を使用することが大切です。また、画面に反射する光を避けるために、照明の位置を調整することも有効です。それとパソコン画面の輝度やコントラストを調整し、眼への負担を軽減することができます。また、長時間同じ画面を見続けることで生じる目の疲れを緩和するために、定期的に画面を休憩させることもおすすめです。
2.作業環境を整える
正しい姿勢で作業できるように、デスクや椅子の高さや位置を調整しましょう。また、パソコン画面から適度な距離を保つことも重要です。
3.眼を休める
長時間パソコン作業を続けると、眼が疲れてしまいます。そのため、30分に一度、5分程度眼を休めるようにしましょう。また、眼を閉じたり、視線を遠くのものに向けたりすることも有効です。
4.目のストレッチ
目の筋肉を使って運動を行うことで、疲れを軽減することができます。例えば、まばたきを数秒間ゆっくり行ったり、遠くのものから近くのものを見たりすることが有効です。
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