ロッサ整体院(ROSA整体院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-20 22:43:11.0
- 「頚痛」簡単エクササイズ その１
- 「首が痛くて回らない…」という方への簡単エクササイズ。
首が回らないのは、首の筋肉群の硬直が原因です。
ではその原因は…
肩が前に入る巻き肩であり、頭が落ちて、背中を丸くしているから。
まず、大きな筋肉から動かしてあげたい。
肩甲骨を動かすことから…
１，なるべく姿勢を真っすぐに正す。
２，息を吸いながら曲げた肘を後ろに。この時、背中を少し反らせながら肩甲骨を寄せる。
３，息を吐きながら曲げた肘を前に。この時、背中を少し丸めながら肩甲骨を離し前に出す。
今度は…
４，息を吸いながら肘を下げる。肩甲骨も下げる。
５，息を吐きながら肘を上げ腕を伸ばす。この時、手のひらは外を向くようにする。
※１～５を１０回を３セット。１日２回をゆっくり丁寧に毎日してみてください。
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