ヒガサ整骨院(Higasa整骨院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-04-27 19:17:58.0
- 夏や冬によくある「こむら返り」【ふくらはぎ】
皆さまこんにちは♪
今日は最近患者さんから相談を受けた「こむら返り」についてお話いたします。
こむら返り（けいれん）は一般的な健康問題であり、痛みや不快感を引き起こすことがあります。
こむら返りは、筋肉のけいれんによって起こる症状であり
特に夜間や運動中に起こりやすいです。
こむら返りに対処するためには、次の方法を試してみてください♪
こむら返りを予防するためには、日常的なストレッチや筋力トレーニングが大切です。
特に、足やふくらはぎの筋肉を柔らかくするストレッチがとても効果的です。
例えば、足を伸ばしてつま先を引き上げるストレッチや
壁に手をついて軽く膝を曲げるストレッチなどがあります。
また水分やミネラルの不足によって引き起こされることがあります。
十分な水分を摂取し、カリウムやマグネシウムなどのミネラルを含む食品をバランスよく摂ることが大切です。
例えば、バナナやほうれん草に多く含まれています。
こむら返りが起きた際には、温めることで痛みが和らぎます。
湯たんぽや温かいタオルを使って筋肉を温めると、血流が促進されて筋肉が緩みやすくなります。
頻発するこむら返りには、日常的な予防策や症状が発生した際の対処法を知っておくと安心ですよね。
お悩みの方は気軽にお問い合わせ・ご相談ください(｀・ω・´)ゞ
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