ヒガサ整骨院(Higasa整骨院)のブログ
プライベート
投稿日：2024-05-06 12:56:45.0
- 砂糖に依存…
皆さまこんにちは♪
いきなりですが、
イライラしたり不安を感じる
気分の浮き沈みが激しい
疲労感や倦怠感があるイライラすると甘いものを食べたくなる
甘いものを食べると幸せだと感じ、疲れが吹き飛ぶ気がする
空腹でもないのに、何か食べたくなる
甘いものを我慢できない
上記に一つでも当てはまる方は「砂糖依存症」かもしれません！「砂糖依存症」という言葉を聞いたことがありますか？
「依存症」というと、たばこやお酒
薬物、ギャンブル、スマホやゲームを連想しますが、実は砂糖にも依存症があります。
しかも依存症ではすべて、脳が同じように反応しています。砂糖が「マイルドドラッグ」と呼ばれる理由です。
人間を含めて動物は、気持ちがよいことや快感が、行動する際の重要な動機になります。快感が生じる仕組みは脳にあり「脳内報酬系」と呼ばれています。脳内報酬系は、ひとたび快感を得ると、次はもっと多くの刺激がないと快感を得にくくなってしまいます。そして刺激がなくなると不安やイライラを感じるようになります。
砂糖依存症では、甘いものを食べたり飲んだりしないと落ち着かない、我慢するとイライラします。
砂糖依存症から抜け出すには
まずは手の届くところに甘いものを置かないようにしましょう！できれば1週間です！
甘いものではなくナッツに置き換えましょう！！
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