ぷらす鍼灸整骨院 尾山台院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-03-30 09:53:25.0
- 太ももの外側をストレッチする方法3選
- ・太ももの外側をストレッチする方法3選
1.座ってストレッチする方法
床に座っている時間が長い方は、座ったままできる太ももの外側のストレッチがおすすめです。
1.床やヨガマットの上に座る
2.右足をあぐらをかくように曲げる
3.左ひざを立て、足首を右足の外側に置く
4.右肘で左ひざを押しながら、上半身を左側にねじる
5.30秒たったら反対側も同様におこなう
身体が硬い方は、足を組むだけでも大丈夫です。
2.立ってストレッチする方法
立ち仕事の方は、立った状態でできる太ももの外側のストレッチにチャレンジしてみましょう。
1.両足をそろえてまっすぐに立つ
2.左ひざを曲げ、足首を左手でつかむ
3.左ひざを右ひざをそろえ、左の太ももをストレッチする
4.30秒たったら反対側も同様におこなう
ひざをそろえることで、効率よく太ももの筋肉がストレッチされます。
3.寝てストレッチする方法
1日の終わりに、寝た状態で太ももの外側をストレッチすることもおすすめです。
1.布団やベッドに仰向けで寝る
2.右ひざを曲げ、足首をお尻の横に持ってくる
3.そのまま太ももの前面～外側を伸ばす
4.30秒たったら反対側も同様におこなう
身体が硬い方は、上半身を起こしてストレッチしてもかまいません。
おすすめクーポン
|
全 員 |
¥0
【全スタッフ国家資格保有♪】メニューを相談したい方はこちら
|
このクーポンで 空席確認・予約 |
投稿者
山之内 歩
サロンの最新記事
-
●2025-05-11
-
●2025-05-10
-
●2025-05-09
-
●2025-05-08
-
●2025-05-07
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2025年5月分（8）
- 2025年4月分（22）
- 2025年3月分（28）
- 2025年2月分（24）
- 2025年1月分（24）
- 2024年12月分（26）
- 2024年11月分（29）
- 2024年10月分（30）
- 2024年9月分（1）
- 2024年8月分（0）
- 2024年7月分（0）
- 2024年6月分（0）
- 2024年5月分（2）
- 2024年4月分（1）
- 2024年3月分（0）
- 2024年2月分（0）
- 2024年1月分（9）
- 2023年12月分（11）
- 2023年11月分（7）
もっと見る
ぷらす鍼灸整骨院 尾山台院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
【口コミ割】上半身or下半身の医師監修骨格矯正＋マッサージ¥8250→¥1980 ¥1,980
|
|
新 規 |
【肩・首の痛み改善】医師監修☆骨格矯正＋マッサージ¥8250→¥4,950 ¥4,950
|
|
新 規 |
【腰痛・骨盤の歪み改善】医師監修☆骨盤矯正＋マッサージ¥8250→¥4,950 ¥4,950
|
|
新 規 |
【鍼灸＋マッサージ】上半身or下半身を鍼の力で根本改善！¥6600→¥4950 ¥4,950
|
|
新 規 |
【ママさん人気☆産後の不調改善】産後骨盤矯正 ￥4400→¥3900 ¥3,900
|
|
新 規 |
【寝ながらくびれを手に入れる！】EMS初回お試し ￥1,100 ¥1,100
|
※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。
