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ぷらす鍼灸整骨院 武蔵新田院のブログ
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投稿日：2025-11-24 08:32:04.0
- 反り腰放っておかないで！整骨院×筋トレで姿勢美人に
こんにちは！ぷらす鍼灸整骨院です！
反り腰（骨盤前傾）は、骨盤が前に傾くことで腰が過度に反ってしまう状態で、腰痛や肩こり、姿勢の悪化などの原因になります。この状態は、日常生活の姿勢のクセや筋力バランスの崩れが原因で起こることが多く、特に腹筋やお尻の筋肉が弱く、太ももの前側や腰の筋肉が過緊張しているケースが目立ちます。
整骨院では、反り腰に対するアプローチとして、骨盤のゆがみや筋肉の緊張を手技療法やストレッチで整える施術が行われます。しかし、根本的な改善には、筋力トレーニング（筋トレ）との併用が非常に重要です。特に、腹横筋や腸腰筋、中臀筋といったインナーマッスルを強化することで、骨盤を正しい位置に保つサポートができます。
筋トレを通じて身体の使い方を見直すことで、整骨院の施術効果も持続しやすくなります。つまり、整骨院での調整と筋トレによる自発的な改善行動を組み合わせることで、反り腰はより早く、かつ再発しにくい形で改善されるのです。姿勢に違和感を感じる方は、整骨院での専門的な評価とともに、自宅でもできる筋トレを習慣化することをおすすめします。
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投稿者
ぷらす スタッフ
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