背中が太った様に見える？肩甲骨の凝りや脂肪～中編～：2024年5月8日｜アレンジ(Arrange)のブログ

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投稿日：2024-05-08 14:01:04.0

背中が太った様に見える？肩甲骨の凝りや脂肪～中編～: 前回の続き、背中が太った様に見える？肩甲骨の凝りや脂肪～中編～です。

前編を見られてない方は、チェックよろしくお願いします！

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目次

・肩甲骨について

欠点1:のっぺり背中
欠点2:太って見える
欠点3:◯◯◯、◯◯◯、◯◯◯

・なぜ肩甲骨が◯◯◯◯なるのか？

・肩甲骨周りの筋肉を鍛えるトレーニングメニュー3選

1.◯◯◯◯◯◯◯◯
2.◯◯◯◯◯◯◯◯◯
3.◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯

・まとめ

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

・欠点3:肩こり、四十肩、五十肩

肩甲骨が動かないという事は、肩甲骨周りの筋肉がガチガチに固まってしまっています。

これで無理に動かそうとするとさらに筋肉が固まって動きが悪くなる、痛みが出るっていう事に繋がってしまいます。

・なぜ肩甲骨が動かなくなるのか？？

肩甲骨が動かなくなる根本原因は、現代人は腕を打ち返しをした状態での作業が多いことにあります。

私たち現代人は細かく手を使う動きが多いです。

例えばパソコンやスマホ、ゲーム、料理などは手を内側に捻って行う動作が多いです。

手の動きが内側になってくると腕の前側の筋肉ばっかりを使うのでどんどん腕の前側の筋肉が発達して腕が中に入ったきます、、、

そうすると腕が内側に引っ張られて、巻き肩、猫背になり、これで固まり姿勢が崩れ、段々時間と共に肩甲骨が動かなくなっていきます。

では、肩甲骨を動かせるトレーニングメニュー方法について解説していきたいと思います。

肩甲骨を寄せることを意識してトレーニングを行いましょう！

今回はここまで！！次回はこの続きから！！

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