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アレンジ(Arrange)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-14 13:53:34.0
- 背中が太った様に見える？肩甲骨の凝りや脂肪～後編２
前回の続き、背中が太った様に見える？肩甲骨の凝りや脂肪～後編２～です。
前編を見られてない方は、チェックよろしくお願いします！
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
目次
・肩甲骨について
欠点1:のっぺり背中
欠点2:太って見える
欠点3:肩こり、四十肩、五十肩
・なぜ肩甲骨が動かなくなるのか？
・肩甲骨周りの筋肉を鍛えるトレーニングメニュー3選
1.タオルローイング
2.ダンベルシュラッグ
3.◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯
・まとめ
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
3.リバーススノーエンジェル
リバーススノーエンジェルも肩甲骨周りの筋肉を鍛えるのにおすすめのトレーニングです。
リバーススノーエンジェルのやり方
1.うつ伏せになる
2.うつ伏せになった状態で両手を自然に開く
3.両手を浮かせ、肩甲骨を寄せる
4.両手を浮かせたまま、両手をゆっくりと上げていく
5.背筋への刺激を感じながら、元に戻す
6.呼吸を安定させ、ゆっくり両手を上下させる
・まとめ
いかがだったでしょうか！
肩甲骨がスムーズに動くようになりましたか？
もう人押しだなー！という場合は気付いた時に習慣化してやってみるようにしてみてください！
背中は自分の目では見えない部分なので、どうしても年齢が出てしまいます。
若さ、美しさに差を付けたかったら、肩甲骨をスムーズに動かせる様にしましょう！
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