モチベーションが下がった時の対処法！！～前編～：2024年5月16日｜アレンジ(Arrange)のブログ

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投稿日：2024-05-16 17:15:11.0

モチベーションが下がった時の対処法！！～前編～: トレーニング習慣だらけている人はいませんか？？

筋トレはモチベーションがある時はもちろん楽しいのですが、ふとした時に下がってそこからダラダラと筋トレをしない日が続いたりしてませんか？

そんな時に筋トレのモチベーション上げる対処法をご紹介したいと思います！

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目次

1.◯◯を◯◯◯する

2.◯◯や◯◯を揃える

3.自分のどんな◯◯◯◯◯でも見つけて◯◯◯

4.◯◯◯に関係なくとりあえず◯◯に◯◯

5.さまざまな◯◯◯◯◯◯方法を◯◯

6.◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯に◯◯する

・まとめ

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1.目標を再確認する

モチベーションを維持するためにトレーニングの最初に行っておきたいことは、ジム通いの目的を再確認することです！

目標は「体脂肪率を◯％下げる」「筋肉量が十分で脂肪が少ない逆三角形の体を手に入れる」「背筋の伸びた理想の姿勢を手に入れる」など人それぞれだと思います。

このような目標や筋トレの目的をもう一度確認してみてください。

さらに、その先の目標を設定すると、より高いモチベーションを維持しやすくなります。

たとえばダイエットの場合、「理想のボディメイクができたら◯◯の服を着る。その服を着ている自分はとても嬉しく誇らしい気持ちになっている」、「いついつまでに腹筋を割る！」

筋トレの場合、「いついつまでに腕を何センチにする！」など何でも良いので目標を決めることも1つ有効と思われます。

ここを明確にしておくと、仮にモチベーションが下がってきても「また頑張ろう」と思えます！！

今回はここまで！！次回はこの続きから！！

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