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はねのばしのブログ
ビューティー
投稿日：2024-03-07 09:54:31.0
- 筋肉の生まれかわり（ターンオーバー)は約3ヶ月◎
筋肉を長時間使わない、例えば1日寝たきりの状態でいると、１日３～５％も筋肉が委縮し、筋力が低下していきます。
これを「廃用性筋萎縮」といい、さまざまな心身の機能低下につながります。
骨や筋肉は、日々、体を支えることでその機能を維持していますが、
使わなければ、当然、機能も停止していきます。
それによって、骨は弱くなり、筋肉もあっという間に衰えて細くなっていくのです。
これまでと同じように生活していても、加齢とともに徐々に衰えていくのが筋力です。
特に５５歳頃から、筋肉量は急激に減少していきます。
筋肉を増やすためには、筋肉を使うことが何よりも大切です。
使えば、使うほど増えてくれるのが筋肉であり、
そして嬉しいことに、生まれ変わる力・蘇生力が高いことも筋肉の特徴です。
たとえば、体の動きを支える三大要素 「骨」、「関節」、「筋肉」の中でも、
半分生まれ変わるのにかかる期間は、
・骨7年
・関節117年(関節は壊すと自然治癒は望めません…！)
に対して
【 筋肉は約48日 】
と圧倒的な速さを誇ります。
生まれ変わる力が高いからこそ、衰えるのも早い。
だから、常に意識して筋力を保つことが大切なのです。
筋肉がしっかり備わっていると、体を支える力が強くなり、
骨や関節にかかる負担を軽減してくれます。
マウスによる動物実験によれば、
マッサージは筋肉を損傷したマウスの回復力を2倍にし、新たに再生する筋繊維の質もより強固になるとのこと◎
日々のメンテナンスに、是非取り入れて筋肉を労わりましょう♪
本日もお待ちしております！
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