Personal Gym Anchor【パーソナルジムアンカー】
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アンカー(Anchor)のブログ
プライベート
投稿日：2023-08-05 21:18:49.0
- スタミナ料理！
- 夏バテに良いのは、、、しっかり食べること！
たんぱく質を多く含む肉や魚、野菜をバランスよく摂ることが大切です。
例えば、鶏胸肉や赤身の牛肉、鮭などの魚、そしてごぼう、ほうれん草などの野菜を組み合わせた料理がおすすめです。
また、玄米や全粒穀物も持続的なエネルギー源として役立ちます！
スタミナをつけるおすすめのご飯をいくつかご紹介しますね！
1. 鶏胸肉の照り焼きと野菜炒め
鶏胸肉を照り焼き風に調理し、彩り豊かな野菜と一緒に炒めた料理です。たんぱく質とビタミンが豊富で、バランスの取れた食事となります。
2. サーモンとアボカドのサラダ
生のサーモンとアボカドを使ったサラダ。
オメガ-3脂肪酸や健康的な脂質が含まれており、エネルギー補給もバッチリ！
3. 豆腐と野菜の炒め物
豆腐を主役にした炒め物。豆腐は良質なたんぱく質源であり、野菜も一緒に摂ることでビタミンやミネラルもバランスよく摂取できます。
4. 牛肉と玄米の炒めご飯
赤身の牛肉と玄米を一緒に炒めた炒めご飯。たんぱく質と食物繊維がしっかり摂れます。
5. 全粒粉のパスタとトマトソース
全粒粉のパスタにヘルシーなトマトソースを組み合わせた一皿。炭水化物とビタミンCがエネルギーを補給してくれます。
そして私はタコライスを食べました！笑
おすすめ料理、是非お試しください！！
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