Personal Gym Anchor【パーソナルジムアンカー】
パーソナルジムアンカー
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アンカー(Anchor)のブログ
プライベート
投稿日：2023-08-13 23:41:01.0
- よさこいと花火
- よさこい祭り、そして花火大会も終わり、高知の夏が終わってしまった！？
と思ってしまうこともありますが！！
まだまだ暑いです！！！水分補給はしっかりとしましょう！
水分補給のタイミングのオススメ！
1. 常に喉が渇いている場合や、のどが渇いたと感じるとき。
2. 運動中や体を動かす活動をしているとき。
3. 熱中症や脱水症状のリスクが高い暑い日や湿度の高い環境で過ごしているとき。
4. 食事の前後にも少量の水を摂る
大切なのは、自分の体感や環境に合わせて水分摂取を調整することです！
適切な水分摂取は健康維持に重要です。水だけでなく、以下の飲み物も考慮してみましょう！
●水 基本的な水分源です。日常的に積極的に摂ることが大切です。
●スポーツドリンク 長時間の運動や激しい運動後には、電解質や糖分を含むスポーツドリンクが役立ちます。
●ハーブティー 低カロリーで風味も楽しめますが、カフェインの含有量に注意しましょう。
●低脂肪乳製品 カルシウムやたんぱく質も摂れます。
選択する際には、糖分やカフェインの含有量に注意し、自分の健康状態や活動レベルに合わせて摂取量を調整しましょう！
アンカーでは食事のアドバイスも行っております(￣▽￣)
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