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- 大阪府大阪市西区阿波座１－６－１３
- 地下鉄本町駅23番出口徒歩1分・堺筋本町駅徒歩10分・心斎橋駅徒歩10分/整体/骨盤矯正
ぷらす鍼灸整骨院 本町駅前のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-27 14:10:05.0
- 骨盤ケアガイド～自宅でのセルフケアと質問編～
- 大阪市西区、阿波座・本町エリア ぷらす整骨院 本町駅前院です。
今回は前回に引き続き産後骨盤矯正について書かせていただきます。
４．自宅でもできる！産後ママのための骨盤ケア３選
* 骨盤底筋トレーニング
仰向けで膝を立て、息を吐きながら「内側に引き上げる」イメージで3～5秒キープ→ゆるめる。10回×2セット。
* 骨盤を立てる座り方
椅子に浅めに座り、腰を立て骨盤を「前傾」気味に保つ。抱っこ中も背もたれを利用せず「立ったような姿勢」で。
* 抱っこ・授乳時の姿勢注意
片方の腰・股関節に体重が偏らないよう、抱っこ紐・ソファの高さ・クッションを活用。骨盤のねじれ予防に効果的。
５．よくあるご質問（Q&A）
Q. 産後骨盤矯正って痛くありませんか？
A. 当院では、強い矯正ではなく母体への負担を考えたソフトな手技を採用しています。安心してお任せください。
Q. 何回通えば良いですか？
A. 個人差はありますが、週1回ペースで約2～3ヶ月（8～12回）で「姿勢が楽になった」「ズボンが入るようになった」と実感される方が多いです。
Q. 子どもを連れて行っても大丈夫？
A. 当院は「ベビーカー入店可」です。施術中はベットの横にベビーカーを置いておく事が出来ます。
６．まとめ：産後のママこそ、自分の体に優しく投資を
出産を終えた体は、育児・家事・日常動作で想像以上に負担を受けています。
「なんとかなるかな」と後回しにせず、本町駅近くの整骨院で一度体のチェックをしてみましょう。
正しい骨盤位置を取り戻すことで、腰痛・体型の変化・疲れやすさなど、産後のお悩みを軽減する第一歩になります。
当院では、産後ママ専用メニューも準備しています。
お気軽にご相談ください。
（ぷらす整骨院／TEL：06-6541-4970／住所：大阪市西区阿波座１丁目6-13）
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投稿者
ぷらす スタッフ
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