サンゼンサンゴコツバンケアサロンカルム
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カルム(Calme)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-04-27 21:02:30.0
- 産後ママにやってほしい！骨盤底筋トレーニング
骨盤ケアサロンCalmeカルムです。
「産後も同じズボンを履きたい！」
だけど、体重は戻ったのに
なぜかズボンが入らない！！！
そんな人いませんか？？
そんな人は、
骨盤底筋を鍛えよう！！(^^)
骨盤を支える筋肉が弱くなると、
臓器も下垂するし、
お尻の脂肪も流れて
ボディラインが激変します！(>_<)
そのため、体重の数値は変わっていないのに
見た目が大きく変わってしまうのです！
だけど、子育て真っ只中！
いろんなトレーニングは
忙しくてできない！
そんなママはとりあえずコレやって！(^^)
1.仰向けで寝る
↓
2.内股にタオルなどの物を挟む
↓
3.手のひらが入る程度お尻を浮かせる
↓
4.30秒キーーープ！！！！
これでオッケー(o^^o)
Instagramのリールを見たら分かりやすいです！
kotuban.calmeで検索！！
もっと荷重かけるなら、
お腹にぐっと力を入れてキープしましょう♪
寝る前などにサクッとやってみて！
できる時に！できることから！
始めてみましょう(^^)
#骨盤#骨盤ケア#骨盤ケアサロン#カルム#こつばん先生#東広島#産後トレーニング#骨盤底筋#フェムケア#産後体型#産後ズボン#ボディメイク#ボディライン#子育て#姿勢#肩こり#腰痛#首凝り#不調#カイロ
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